Vorbeugende Massnahmen |
Die Füsse tragen uns Tausende von Kilometern, ein ganzes Leben lang.
Wenn Sie Ihren Füssen einen regelmässigen "Service" gönnen, laufen sie wie geschmiert.
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Schuhkauf - was Sie dabei beachten sollten Fusspflege - so fühlen sich Ihre Füsse wohler Fussgymnastik - auch der kleinste Zehen will trainiert werden Fussreflexzonenmassage - nicht nur für die Füsse ... Venen - und wie sie funktionieren Venenerkrankungen - und wie sie behandelt werden können Venentraining - so halten Sie die Venen in Schwung Ernährung - betrifft auch Ihre Füsse |
Tipps für den Schuhkauf
Achten Sie auf folgende Punkte:
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Sohlengelenke bei Schuhen mit Absätzen: Achten Sie beim Kauf von Schuhen mit Absätzen darauf, dass
diese zwischen der Laufsohle und dem Absatz versteift sind.
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Tipps für die Fusspflege- und hygiene Die Füsse haben gleich viele Schweissdrüsen wie unsere Hände und werden dennoch nicht so oft gewaschen wie die Hände. Dabei sind sie von morgens früh bis abends spät in Schuhe eingezwängt. Dazu noch oft in Billigschuhen aus Synthetikmaterial, in denen vor allem das feuchte, sauerstoffarme Klima der beste Nährboden für Pilze und Hautkrankheiten ist. |
Fussbad Gönnen Sie sich öfters mal ein Fussbad. Es fördert die Blutzirkulation und regt den Kreislauf an. Mit einer Handvoll Salz (Saltrat, Meersalz) im Fussbad reagiert Ihre Haut fünf- bis siebenmal stärker als ohne. |
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Socken und Strümpfe aus natürlichen Materialien
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Offene Schuhe mit Fussbett tragen Tragen Sie so oft wie möglich offene Schuhe (Sandalen) mit einem guten Fussbett.
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Mit gezielter, regelmässiger Gymnastik können Sie viel für die natürliche Gesundheit Ihrer Füsse tun. Mit der Fussgymnastik
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Gut für die Gelenke und zur Prophylaxe von müden Füssen ist das Laufen auf den Zehenspitzen oder Fersen.
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Zehen heben und senken Beide Füsse bzw. Fersen im Sitzen nebeneinander stellen und beidseits gleichzeitig die Zehen heben und senken. Den Rhythmus erhöhen und zum Schluss die Zehen wechselseitig auf- und abbewegen.
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Eine professionelle Fussreflexzonenmassage kann Wunder wirken. Sie erleben, wie positiv gesunde Füsse sich auf den Körper auswirken. Da sich die Nervenenden unserer Organe im Fuss befinden, werden diese durch eine gezielte Massage stimuliert. |
Venen - von müden Beinen zu KrampfadernWenn Ihre Venen aus der Form geraten, fühlen sich Ihre Beine wie Blei
an. Ob Bewegungsmangel, langes Stehen oder Sitzen, mehrere Schwangerschaften, Bindegewebsschwäche oder erbliche Belastung – die Ursachen für Venenerkrankungen sind vielfältig. |
Der Venenaufbau |
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Die Venenklappen |
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Die kranke Vene |
Wenn Sie zu diesen Risikogruppen gehören, achten Sie auf erste Anzeichen wie Schwellungen und Schweregefühl in den Beinen. Auslöser dafür ist eine verringerte Funktion der Venenpumpe. Die Folge: Der Druck auf die Venenwände erhöht sich, die Venen denen sich aus. Dadurch können die Venenklappen nicht mehr richtig schliessen und das Blut versackt in den Beinen. Krampfadern können sich bilden. |
Behandlung von Venenerkrankungen
Für die Behandllung von Venenerkrankungen gibt es verschiedene Möglichkeiten:
Basis für die Behandlung von Venenerkrankungen ist nach wie vor die Therapie mit Kompressionsstrümpfen. Diese Therapie eignet sich ideal für eine Langzeitbehandlung von Venenerkrankungen, denn ihre Wirkung ist ohne Nebenwirkung.
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Verödungstherapie
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Chirurgische Behandlung
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Medikamente
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Tipps zum Wohlbefinden Ihrer Beine und Venen
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Duschen Sie Ihre Waden regelmässig morgens und abends in kreisenden Bewegungen mit kaltem Wasser ab. Es lindert die Schmerzen und hilft Schwellungen beseitigen.
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Treiben Sie regelmässig Sport. Besonders Velofahren, Walking und Schwimmen sind Sportarten für gesunde Beine.
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Bringen Sie Ihre Venen auf Trab:
Velofahren in der Luft |
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Fuss-Spitzen anziehen und loslassen Beide Fuss-Spitzen wechselseitig anziehen und wieder loslassen. |
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Kreise drehen Mit den Füssen aus dem Sprunggelenk heraus in raschem Tempo 10 Mal einwärts, und dann 10 Mal auswärts möglichst grosse Kreise drehen.
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Füsse abrollen In den Zehenstand gehen und kurz auf dem höchsten Punkt halten. Die Füsse langsam wieder auf den Sohlen abrollen und auf die Fersen stellen. |
Unsere Beine und Füsse sind für ganz bestimmte Proportionen konstruiert. Wer auf sein Körpergewicht achtet, sieht nicht nur besser aus, sondern tut auch seinen Venen, Sehnen und Gelenken Gutes. Übermässiges Gewicht drücken auf Sehnen und Gelenke und können zu Fussdeformationen- und schäden führen. |
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Mit Ihrem persönlichen Idealgewicht geht es Ihnen und auch Ihren Füssen besser
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